Nu när sommaren är här är det också dags att hitta en balans mellan att göra och att vara! Glöm inte bort vikten av att bara vara i bland. Sommaren är en tid då vi gärna bokar in lite för mycket och glömmer bort att vila. Jag har valt att inte boka upp mig på en massa saker i sommar för att få chans att vila och bara vara. Det ska inte vara några måsten utan bara få ta dagen som den kommer. Det tycker jag skapar balans! Men jag vet också att det är lätt att dagarna bara går och vips så är det höst och jobbet är i gång och det känns som att det inte alls blev något av sommaren. Ett lite trick för att ändå känna att jag gjort något utan att boka upp en massa i förväg är att ta en stund varje kväll och summera dagen. Skriv några korta rader eller bara ett par ord om dagen. Vad kände jag och vad upplevde jag under dagen som gick. Så när hösten är här så har du möjlighet att se tillbaka på sommaren och se att du hade tid att bara vara och ändå fick en hel del intryck utan att göra någon sto

Jag har under de senaste åren lärt mig en hel del om fascia och vad det är. Utifrån det jag lärt mig försöker jag förmedla det jag ser som viktigt för att må bättre. Som många andra har jag också med åldern fått problem med höfter och ländrygg. Ibland känner jag även av knäna och det har jag gjort länge. När jag var yngre kände jag även av ont i magen och hade en hel del problem som jag faktiskt blivit av med när jag börjat förstå hur det hänger ihop. Det jag främst tagit med mig är att allt vi utsätts för i form av stress och höga prestationsmål påverkar fascian. När vi utsätts för stress och press så håller vår fascia detta för att skydda oss. Det gör att vi känner oss stela och till slut får vi ont, vi får ont i magen, huvudet och inte minst ont i ländryggen. Ju mer du lyssnar inåt desto bättre blir du på att göra det som känns rätt. Det är till en början inte helt enkelt. Men det är inte heller svårt. Du behöver bara våga lita på vad det är du känner och släppa tanken på att någon

Hur ser du till att du hinner ta en paus när naturen sprudlar av energi och aktivitet. Påsken och första maj har nyligen varit med allt vad den har att ge av både paus från jobb och stress att hinna med det som ska göras innan jobbveckan drar igång. Våren är en vacker tid och ett tecken på att allt startar om och väcks till liv. Det är härligt på mång sätt men kan också ge en känsla av att man måste hinna med allt nu när dagarna är längre och energin stiger. Våga ta en paus och njut av det vackra runt omkring dig! Ta en kort paus där du bara ser på de skira bladen som spricker ut. Stanna när du tar en promenad och se på blommor och annat du gillar att se på. Lägg märke till hur det doftar och vad du hör. För fåglarna hörs även i stan om du stannar upp och lyssnar. Allt behöver inte gå så fort, ibland går det fortare om vi stannar upp och väntar in rätt tillfälle. Vi behöver också fylla på med energi på insidan genom att njuta och beundra det som är vackert. Ta inte på dig för mycket, l

Fascia är viktigt för vår kunskap om hur vi kan få mår bra Du kanske undrar varför jag skriver så mycket om fascian. Jo det är för att jag har förstått att om vi vet mer om vår fascia kan vi påverka vårt mående i alla dimensioner. Att ta hand om vår fascia är nyckel till en mer hållbar livsstil som ger oss mer deltagande i livet. Att kunna delta i livet på riktigt, känner jag är viktigt både på jobbet och på fritiden. Jag jobbar ju inte bara som yogalärare utan också på kontor. Som chef och medarbetare på en myndighet har jag ett stort ansvar att bidra till god trivsel och kloka tankar. Om jag ska klara av det behöver jag må bra i både kropp, själ och sinne för visst påverkar känslan vi har i kroppen hur vi kan bidra till den verksamhet vi jobbar i. Också hur vi mår i själ och sinne påverkar våra beslut och hur vår omgivning uppfattar oss. Så jag tänker att det är viktigt inte bara för mig att må så bra jag kan. Utan även för min omgivning och vad jag kan bidra med i samhället, på jobb

Har du känt dig stel och orörlig trots att du stretchar? Eller upplever du oförklarliga spänningar och smärtor i kroppen? Då kan det vara din fascia som signalerar att den behöver mer omsorg. Fascian är ett flerdimensionellt vätskefyllt nätverk (ibland kallat bindväv) som omsluter och förbinder allt i kroppen – från muskler och leder till organ och nerver. När fascian är frisk är den elastisk och följsam, men vid stress, stillasittande eller överbelastning kan den bli stel, torr och begränsa din rörelseförmåga. Med detta inlägg vill jag ge tips på några vanliga tecken från din kropp om att din fascia behöver extra uppmärksamhet – och vad du kan göra för att mjuka upp den och återfå en smidig och välmående kropp. Vanliga tecken kan vara att du upplever smärta i någon del av kroppen. Din kropp har en funktion att tala om för hjärnan när det är något som inte står rätt till och då görs det via signaler i nervsystemet och du kan uppleva det som smärta. Kroppen vill dig väl så signalerna ä

Nu när du nu vet vad pandikulering är (läs i föregående inlägg) och hur det påverkar din kropp, är det dags för dig att få testa några enkla övningar! Kroppsgäsp liggande Ligg kvar i sängen ta ett djupt andetag in och sträck ut hela kroppen, kanske sträcker du ut en sida i taget några gånger. Om du vill gör du något härligt ljud som tilltalar dig. Andas ut, suckar med "ahh" och slappna av. Upplev hur kroppen vaknar till liv och kanske blev du något längre och mer mottaglig för dagen. Du kan också göra detta när du väl ställt dig upp. Eller testa att sträcka armarna neråt ut från sidan på kroppen och tryck samtidigt ner fötterna i underlaget!Sittande pandikulering Sittande pandikulering Sitt på en stol andas in och sträck upp ena armen över huvudet (eller framför kroppen) samtidigt som trycker ner den andra handen i stolssitsen bredvid dig. Andas ut och slappna av! Gör samma sak på motsatt sida. Upprepa flera gånger under dagen för att hålla fascian mjuk och kroppen mer följsam Psoas re