I veckan hade jag min sista yogaklass för denna termin. Sista temaklassen för sommaren. Det har varit en väldigt fin vår och försommar tycker jag. Jag har mött många individer och många underbara själar. Det är just det som gör det så roligt att hålla yogaklasser tycker jag. Mötet med många olika individer och alla har på sätt och vis samma mål med sitt deltagande. Så som jag ser det och tolkar det ni säger till mig så kommer ni till Sensing Yoga och mig för att få en paus i vardagen. Ett sätt att få hjälp att slappna av och bara få vara. Helt utan prestation. Att inte bli korrigerad och dömd utifrån vad man gör är så befriande. Att få vila i slutet av varje klass och att få chans att vända sig inåt och inte bedöma eller värdera sig själv och andra utifrån. Vi håller en fin energi i yogasalen och många tycker också att det är fint att kunna delta online hemifrån dels för att kunna vara med när man inte har tid eller möjlighet att komma och dels när man känner att man inte orkar ta sig

Varje dag utsätts du för stress i din vardag oavsett om du tänker på det eller inte. Du lever och bor i ett samhälle fyllt av faktorer som stressar dig. Inget som du kanske märker av direkt men ditt nervsystem är påkopplat och hanterar allt som du utsätts för hela tiden. Telefoner som plingar, bilar som kör, mejlen på jobbet och en hel del annat. Har du dessutom flera bollar i luften samtidigt som ska fixas och ordnas med så har hjärnan och nervsystemet fullt att göra. Du behöver en paus då och då och du behöver ge ditt nervsystem signaler om att allt är lugnt, att allt kommer att ordna sig. Genom att ta hand om dig och sänka stressnivån då och då i vardagen så kan du komma långt. Ditt nervsystem har en möjlighet att reglera sig själv om du tillåter det att göra det. Ett sätt är att påverka vagusnerven, som går från huvudet och ner genom hela överkroppen. Nerven har kontakt med i stort sett alla inre organ och ser till att dom pausar och kör på när det är dags för det. Om du aldrig ell

Nu när sommaren är här är det också dags att hitta en balans mellan att göra och att vara! Glöm inte bort vikten av att bara vara i bland. Sommaren är en tid då vi gärna bokar in lite för mycket och glömmer bort att vila. Jag har valt att inte boka upp mig på en massa saker i sommar för att få chans att vila och bara vara. Det ska inte vara några måsten utan bara få ta dagen som den kommer. Det tycker jag skapar balans! Men jag vet också att det är lätt att dagarna bara går och vips så är det höst och jobbet är i gång och det känns som att det inte alls blev något av sommaren. Ett lite trick för att ändå känna att jag gjort något utan att boka upp en massa i förväg är att ta en stund varje kväll och summera dagen. Skriv några korta rader eller bara ett par ord om dagen. Vad kände jag och vad upplevde jag under dagen som gick. Så när hösten är här så har du möjlighet att se tillbaka på sommaren och se att du hade tid att bara vara och ändå fick en hel del intryck utan att göra någon sto

Jag har under de senaste åren lärt mig en hel del om fascia och vad det är. Utifrån det jag lärt mig försöker jag förmedla det jag ser som viktigt för att må bättre. Som många andra har jag också med åldern fått problem med höfter och ländrygg. Ibland känner jag även av knäna och det har jag gjort länge. När jag var yngre kände jag även av ont i magen och hade en hel del problem som jag faktiskt blivit av med när jag börjat förstå hur det hänger ihop. Det jag främst tagit med mig är att allt vi utsätts för i form av stress och höga prestationsmål påverkar fascian. När vi utsätts för stress och press så håller vår fascia detta för att skydda oss. Det gör att vi känner oss stela och till slut får vi ont, vi får ont i magen, huvudet och inte minst ont i ländryggen. Ju mer du lyssnar inåt desto bättre blir du på att göra det som känns rätt. Det är till en början inte helt enkelt. Men det är inte heller svårt. Du behöver bara våga lita på vad det är du känner och släppa tanken på att någon

Hur ser du till att du hinner ta en paus när naturen sprudlar av energi och aktivitet. Påsken och första maj har nyligen varit med allt vad den har att ge av både paus från jobb och stress att hinna med det som ska göras innan jobbveckan drar igång. Våren är en vacker tid och ett tecken på att allt startar om och väcks till liv. Det är härligt på mång sätt men kan också ge en känsla av att man måste hinna med allt nu när dagarna är längre och energin stiger. Våga ta en paus och njut av det vackra runt omkring dig! Ta en kort paus där du bara ser på de skira bladen som spricker ut. Stanna när du tar en promenad och se på blommor och annat du gillar att se på. Lägg märke till hur det doftar och vad du hör. För fåglarna hörs även i stan om du stannar upp och lyssnar. Allt behöver inte gå så fort, ibland går det fortare om vi stannar upp och väntar in rätt tillfälle. Vi behöver också fylla på med energi på insidan genom att njuta och beundra det som är vackert. Ta inte på dig för mycket, l

Fascia är viktigt för vår kunskap om hur vi kan få mår bra Du kanske undrar varför jag skriver så mycket om fascian. Jo det är för att jag har förstått att om vi vet mer om vår fascia kan vi påverka vårt mående i alla dimensioner. Att ta hand om vår fascia är nyckel till en mer hållbar livsstil som ger oss mer deltagande i livet. Att kunna delta i livet på riktigt, känner jag är viktigt både på jobbet och på fritiden. Jag jobbar ju inte bara som yogalärare utan också på kontor. Som chef och medarbetare på en myndighet har jag ett stort ansvar att bidra till god trivsel och kloka tankar. Om jag ska klara av det behöver jag må bra i både kropp, själ och sinne för visst påverkar känslan vi har i kroppen hur vi kan bidra till den verksamhet vi jobbar i. Också hur vi mår i själ och sinne påverkar våra beslut och hur vår omgivning uppfattar oss. Så jag tänker att det är viktigt inte bara för mig att må så bra jag kan. Utan även för min omgivning och vad jag kan bidra med i samhället, på jobb