Min väg till yogan var inte spikrak! För mig var det alldeles för stillsamt! Jag ville ha puls och träningsvärk om jag skulle lägga tid på något! Men när jag förstod att yogan kunde hjälpa mig att bli både starkare, piggare och mer avslappnad. Vilket gav mig en ökad självkänsla och förbättrat självförtroende så fastnade jag och älskar det!
Jag heter Marina Rauséus och har utövat yoga regelbundet sedan 2014 och undervisat sedan 2016.
När jag var runt 20 år började jag intressera mig för yoga lite smått och tyckte det verkade intressant på något sätt. Kunde inte sätta fingret på vad det var. Men det såg ju kul ut att kunna kontrollera kroppen på ett sådant sätt. Eftersom jag som barn och tonåring tränade gymnastik så såg det ut att kunna var något för mig. Jag testa vid något tillfälle men blev besviken på att allt gick så långsamt. Jag förstod inte vitsen med att sitta i tysthet och avsluta med en alldeles stilla position. Visst var musiken vacker och det vara fin stämning i rummet med tända levande ljus och så.
Nej det var inget för mig, jag hade inte tid att vara stilla, jag behövde träna på riktigt!
När jag fått mitt tredje barn, jobbade helttid och engagerade mig i föreningslivet, allt snurradepå i ett högt tempo. Jag kände mig trött ibland och behövde tid för mig själv. Men det fanns inte riktigt plats. Då hade jag behövt både stillhet och rörelse i lugnt tempo. Jag jobbade som projektledare med många möten och många leveranser!
Jag hade inte tid för stilla stunder. Även om det var just det jag behövde allra mest, men det förstod jag inte då!
.JPG?etag=%22799bb9-6687f679%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=504%2B336&extract=0%2B0%2B480%2B336&quality=85)
Etfer några år kom ett erbjudande till oss på jobbet om att testa yoga! Jag antog erbjudandet för att få lite tid för mig själv. Den här gången hittade jag glädjen, jag upptäckte en ny känsla av lycka. Varje gång jag gick från dessa klasser kände jag mig glad och lycklig. Jag kände mig lätt och fri. Det här var något för mig! Klasserna var fysiskt ansträngande så jag fick träna och på ett så fint sätt vävdes den filosofiska biten in i klasserna och jag fick mersmak. Varje klass avslutades i stillhet och ofta somnade jag. Kändes som jag behövde vila och det var tillåtet! Jag kunde äntligen hitta det fina i stillheten och jag kände mig lycklig när jag gick därifrån.
Det var så jag hittade yogan och nu är jag fast! 2016 ville jag ha mer yoga och utbildade mig till yogalärare hos Global Yoga! Sen några fler utbildningar och nu tror jag inte jag kan sluta :) och det är jag så glad för!
Jag är utbildad yogalärare sedan 2016. Mina utbildningar har bestått av bland annat Hatha, Vinyasa, Yin, Yoga Nidra och Sensing. Mina utbildningar har jag gjort hos olika yogalärare vilka jag har listat nedan om det är av intresse. I mitt företag YogaMara jobbar jag med att guida personer som har ett stillasittande arbete i högt tempo och som vill ha en mer hållbar vardag. Jag hjälper dig som jobbar på kontor att minska värk och smärta i kroppen samt att få verktyg för att minska symtomen från stressen du utsätts för. Att jobba på kontor innebär ofta fysiska utmaningar i form av ensidighet som kan skapa värk och smärta. Men det innebär också att du utsätts för stress med deadlines, arbetsuppgifter som kräver tankeverksamhet och beslutsfattande. Om du upplever att du inte riktigt hinner färdigt med det du ska eller känner att du inte levererar tillräcklig kvalitet i ditt arbete kan du också känna stress. När vi utsätts för stress över tid kan vi få ont i kroppen på olika sätt och då behöver vi återkommande vila och återhämtning. Men vi kan också behöva röra kroppen på ett sätt som släpper på fysiska spänningar. Att vi får ont är kroppens sätt att säga ifrån och ge oss en vink om att vi behöver ändra på något.
Det är just detta jag har fokuserat på. Eftersom jag själv också jobbar på kontor vet jag vad det innebär och vilka fysiska symtom som kan uppstå.
Med hjälp av en kombination av rörelse och stillhet får du en mjukare, mer rörlig kropp och verktyg för att hantera stress. Med hjälp av min röst och ljud från kristall- och klangskålar guidar jag dig för att du ska må bättre fysiskt, mentalt och själsligt. Du ska få återkommande tid för vila och återhämtning helt utan prestation!
Under mina klasser guidar jag dig i ett flöde av enkla, naturliga rörelser och positioner helt utan krav på prestation, där du får vara precis som du är! Allt detta för att du ska må bra och få en mer hållbar situation fysiskt, mentalt och själsligt. Ingen känner dig och din kropp bättre än du, så det är du som måste ge dig tid att lyssna och mod att följa. Jag kan hjälpa dig att hitta sätt som förenklar detta.
Kärlek inifrån och ut!
//Marina
Copyright 2024 © Alla rättigheter förbehållna Yogamara
.JPG?etag=%2248a406-6687f62b%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=351%2B234&extract=49%2B0%2B234%2B234&quality=85)