Nedan hittar du mina förklaringar till ord och begrepp samt yogaformer som jag pratar om på min hemsida, i min blogg och i mina inpirationsmejl som du kan prenumerera på om du vill. Har du frågor eller saknar du någon beskrivning får du gärna höra av dig!
Ljudbad innebär att lyssna på spel från klangskålar, kristallskålar och vindspel. Det kan också innehålla chanting och mantran. Att delta i ett ljudbad ger dig möjlihet att vila och återhämta dig på ett behagligt sätt. Ljud från kristall- och klangskålar har en vibration som är naturlig och med samma våglängd som naturens ljud. Skålarna har sin natuliga vibration och den känns läkande och helande för oss.
Meditation så som jag ser det är ett sätt att stärka kopplingen till sitt inre. Stärka kopplingen till sitt inre jag och ett sätt att bli mer medveten om sig själv, vad jag tycker och känner innerst inne.
Att meditera innebär för mig att våga vara med mig själv och att släppa taget om prestationer. En meditation är helt fri från prestation enligt min mening och de sensationer som eventuellt dyker upp är bara grädden på moset. Det finns inget misslyckande i att meditera. Även om jag under min meditationsstund inte lyckas hålla tankarna på allt möjligt borta så ser jag det inte som ett misslyckande. Istället ser jag det som information till mig själv om att jag kanske har en del att ta itu med eller att jag faktiskt har för mycket på gång samtidigt. All tid jag lägger på meditation är värdefull tid som ger mig insikter om mig själv och där jag lär mig att uppskatta min förmåga att se och känna.
.JPG?etag=%225d9f6a-6687f70e%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=600%2B400&extract=2%2B0%2B450%2B400&quality=85)
För mig är sensing yoga en fantastisk yogaform som gett mig insikt om vikten av att lyssna på kroppen och ett sätt att bli fri från värk och smärta. Sensing yoga innebär att vi rör oss på kroppens villkor. Genom naturliga, medfödda, omedvetna och intuitiva rörelser skapar vi en mer rörlig kropp och ett stilla sinne. Vi kommer ner i varv, hittar in i oss själva och lär oss att lyssna och vara mer uppmärksamma på kroppens signaler! Du har allt inom dig och det handlar bara om att våga lyssna, ge sig till att lyssna och mod att följa.
Sensing YIN är en klass med stillsamma rörelser på kroppens villkor. Vi rör oss för att hitta stillhet i sinnet och mjuka upp kroppen. Vi använder olika positioner för att sätta fart på flödet i bindväven och göra kroppen mer vaken och uppmärksam. Inför varje position förbereder vi kroppen på vad som ska hända så att vi på ett naturligt sätt tar hand om kroppen och kroppens naturliga funktioner.
Under klassen använder jag mig av ljud från bland annat kristallskålar för att förstärka vilan och för att du lättare ska hitta ditt inre lugn.
Tillsammans sänker vi stressnivån, hittar in i oss själva och lär oss att lyssna och vara mer uppmärksamma på kroppens signaler! Du har allt inom dig och det handlar om att våga lyssna, ge sig till att lyssna och mod att följa.
.JPG?etag=%22799bb9-6687f679%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=450%2B300&extract=0%2B2%2B450%2B298&quality=85)
.JPG?etag=%2243120d-6687f642%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=450%2B300&extract=0%2B0%2B450%2B298&quality=85)
Yoga betyder förening mellan kropp, själ och sinne eller att länka samman kropp, själ och sinne. Men för mig betyder också yoga att jag vågar lyssna på min kropp, att jag göra mina val utifrån min situation och mina behov. Yoga är inte bara rörelse det är så mycket mer. Framförallt har yogan gett mig ökat självförtroende, självinsikt och ökad självkänsla. Jag har under mina år av yoga lärt mig att jag är värdefull precis som jag är och att jag och alla andra sitter ihop. Vi är alla viktiga för varandra och för helheten. En annan viktig insikt är att jag är den viktigaste personen i mitt liv för om jag inte mår bra kan jag inte vara till nytta för någon annan.
Att yoga är att lyssna på sin inre röst och våga följa den. Det innebär att göra saker jag mår bra av och som ger mig mer av livet. Rörelse för att kroppen vill det. Äta det som är gott och som jag mår bra av.
Men viktigast av allt! Allt är som det ska just nu oavsett om jag gillar det eller inte. Jag kan välja hur jag ser på det som händer och jag är bara en människa som ibland in lyckas göra som jag tänkt det. Vi lär oss hela tiden av det vi är med om och utifrån de val vi gör.
Yoga Nidra är ett verktyg för göra dig mer medveten om dig själv, dina tankar och din inre känsla. Det är övning i att utforska ditt inre och en chans att hitta det som är värdefullt i dig. Det går inte att misslyckas att med att utföra en yoga nidra och ingen kan utvärdera hur väl du har utfört den. En yoga nidra alltid bara för dig själv. Under övningen får du en chans att utforska ditt inre samtidigt som din kropp slappnar av och ditt medvetande är vaket i stillhet. Under guidning får du chans att upptäcka ditt inre. Yoga Nidra är en övning helt utan prestation där du får chans att fokusera bara på dig och ditt medvetanade. Effekten av yoga nidra beror på vad du behöver men du får en chans till vila och återhämtning vilket gör ditt sinne, din kropp och din hjärna gott!
Jag är bland annat certifierad inom Sensing Yoga och Sensing Yin hos Mia Elmlund.
Sensing Yoga är utvecklat av Mia Elmlund efter en lång period av utmattning, värk och smärta. Läs mer om Sensing Yoga här!
Copyright 2024 © Alla rättigheter förbehållna Yogamara
.JPG?etag=%2248a406-6687f62b%22&sourceContentType=image%2Fjpeg&ignoreAspectRatio&resize=351%2B234&extract=49%2B0%2B234%2B234&quality=85)