Jag har under de senaste åren lärt mig en hel del om fascia och vad det är. Utifrån det jag lärt mig försöker jag förmedla det jag ser som viktigt för att må bättre. Som många andra har jag också med åldern fått problem med höfter och ländrygg. Ibland känner jag även av knäna och det har jag gjort länge. När jag var yngre kände jag även av ont i magen och hade en hel del problem som jag faktiskt blivit av med när jag börjat förstå hur det hänger ihop. Det jag främst tagit med mig är att allt vi utsätts för i form av stress och höga prestationsmål påverkar fascian. När vi utsätts för stress och press så håller vår fascia detta för att skydda oss. Det gör att vi känner oss stela och till slut får vi ont, vi får ont i magen, huvudet och inte minst ont i ländryggen. Ju mer du lyssnar inåt desto bättre blir du på att göra det som känns rätt. Det är till en början inte helt enkelt. Men det är inte heller svårt. Du behöver bara våga lita på vad det är du känner och släppa tanken på att någon

Fascia är viktigt för vår kunskap om hur vi kan få mår bra Du kanske undrar varför jag skriver så mycket om fascian. Jo det är för att jag har förstått att om vi vet mer om vår fascia kan vi påverka vårt mående i alla dimensioner. Att ta hand om vår fascia är nyckel till en mer hållbar livsstil som ger oss mer deltagande i livet. Att kunna delta i livet på riktigt, känner jag är viktigt både på jobbet och på fritiden. Jag jobbar ju inte bara som yogalärare utan också på kontor. Som chef och medarbetare på en myndighet har jag ett stort ansvar att bidra till god trivsel och kloka tankar. Om jag ska klara av det behöver jag må bra i både kropp, själ och sinne för visst påverkar känslan vi har i kroppen hur vi kan bidra till den verksamhet vi jobbar i. Också hur vi mår i själ och sinne påverkar våra beslut och hur vår omgivning uppfattar oss. Så jag tänker att det är viktigt inte bara för mig att må så bra jag kan. Utan även för min omgivning och vad jag kan bidra med i samhället, på jobb

Har du känt dig stel och orörlig trots att du stretchar? Eller upplever du oförklarliga spänningar och smärtor i kroppen? Då kan det vara din fascia som signalerar att den behöver mer omsorg. Fascian är ett flerdimensionellt vätskefyllt nätverk (ibland kallat bindväv) som omsluter och förbinder allt i kroppen – från muskler och leder till organ och nerver. När fascian är frisk är den elastisk och följsam, men vid stress, stillasittande eller överbelastning kan den bli stel, torr och begränsa din rörelseförmåga. Med detta inlägg vill jag ge tips på några vanliga tecken från din kropp om att din fascia behöver extra uppmärksamhet – och vad du kan göra för att mjuka upp den och återfå en smidig och välmående kropp. Vanliga tecken kan vara att du upplever smärta i någon del av kroppen. Din kropp har en funktion att tala om för hjärnan när det är något som inte står rätt till och då görs det via signaler i nervsystemet och du kan uppleva det som smärta. Kroppen vill dig väl så signalerna ä

Nu när du nu vet vad pandikulering är (läs i föregående inlägg) och hur det påverkar din kropp, är det dags för dig att få testa några enkla övningar! Kroppsgäsp liggande Ligg kvar i sängen ta ett djupt andetag in och sträck ut hela kroppen, kanske sträcker du ut en sida i taget några gånger. Om du vill gör du något härligt ljud som tilltalar dig. Andas ut, suckar med "ahh" och slappna av. Upplev hur kroppen vaknar till liv och kanske blev du något längre och mer mottaglig för dagen. Du kan också göra detta när du väl ställt dig upp. Eller testa att sträcka armarna neråt ut från sidan på kroppen och tryck samtidigt ner fötterna i underlaget!Sittande pandikulering Sittande pandikulering Sitt på en stol andas in och sträck upp ena armen över huvudet (eller framför kroppen) samtidigt som trycker ner den andra handen i stolssitsen bredvid dig. Andas ut och slappna av! Gör samma sak på motsatt sida. Upprepa flera gånger under dagen för att hålla fascian mjuk och kroppen mer följsam Psoas re

Pandikulering handlar inte bara om att sträcka på sig – det är en viktig rörelse som hjälperfascian och nervsystemetatt samarbeta bättre. Fascian är det vattniga flerdimensionella nätverk som omsluter och förbinder muskler, leder, celler och organ. Där vårt nervsystem förbinder kroppen med hjärnan. När vi är stillasittande länge, utsätts för stress eller upplever spänningar kan fascian bli torr och det i sin tur upplevs som stelhet vilket begränsar i sin rörlighet. Det kan leda till värk och smärta, särskilt i områden som höfter, ländrygg och nacke. När vi pandikulerar skickas signaler genom fascian till hjärnan, som registrerar var det finns spänningar eller obalanser. Hjärnan kan sedan skicka rätt åtgärder för att justera och frigöra dessa spänningar. Det är därför en enkel sträckning kan kännas så skön – den hjälper kroppen att "nollställa" sig och hitta tillbaka till en mer avslappnad och balanserad känsla. Så om du ofta känner dig stel och spänd – testa att göra en medveten pandik

Vad är fascia och varför är det viktigt? Jag ska under våren fördjupa mig i fascia och det första jag ska lära mig är hur det stavas, för det är inte helt självklart :) Fascia som begrepp fick jag till mig första gången under min yogalärarutbildning. Då sas det att fascia är ett samlingsbegrepp för bland annat bindväv. Bindväv var något jag hade hört talas om och att vi kan påverka vår bindväv bland annat när vi utför YINyoga. Som jag nu har förstått det så är det så mycket mer än det som kallas bindväv. Fascian är den vattniga delen av oss. Låter kanske konstigt men om man tänker att det finns ett organ i kroppen likt ett flerdimentionellt spindelnät bestående av bland annat vatten. Kort sagt är fascia ett komplext nätverk av vätskefylld bindväv som omsluter och förbinder allt i kroppen: muskler, ben, organ och till och med celler. Det fungerar som en kommunikationsväg och som en stöttande struktur som håller ihop kroppen som en helhet. Fascian är den som tar emot stötar och omformar