Nu när du nu vet vad pandikulering är (läs i föregående inlägg) och hur det påverkar din kropp, är det dags för dig att få testa några enkla övningar! Kroppsgäsp liggande Ligg kvar i sängen ta ett djupt andetag in och sträck ut hela kroppen, kanske sträcker du ut en sida i taget några gånger. Om du vill gör du något härligt ljud som tilltalar dig. Andas ut, suckar med "ahh" och slappna av. Upplev hur kroppen vaknar till liv och kanske blev du något längre och mer mottaglig för dagen. Du kan också göra detta när du väl ställt dig upp. Eller testa att sträcka armarna neråt ut från sidan på kroppen och tryck samtidigt ner fötterna i underlaget!Sittande pandikulering Sittande pandikulering Sitt på en stol andas in och sträck upp ena armen över huvudet (eller framför kroppen) samtidigt som trycker ner den andra handen i stolssitsen bredvid dig. Andas ut och slappna av! Gör samma sak på motsatt sida. Upprepa flera gånger under dagen för att hålla fascian mjuk och kroppen mer följsam Psoas re