Har du någon gång sträckt på dig och kanske tagit ett djupt andetag efter att ha suttit stilla länge? Den där spontana rörelsen som bara kommer utan att du tänkt på det. Det är faktiskt en viktig biologisk funktion som kallas pandikulering eller ibland kroppsgäsp. Det är kroppens naturliga sätt att väcka kroppens funktion och återställa balansen i nervsystemet. Det är en rörelse som vi alltid har gjort fram till dess att vi blev tillsagda bland annat i skolan och på andra platser att det inte är ok att hålla på så. I skolan sa lärarna ofta att man skulle sitta still och så är det ju många gånger på andra platser i livet också. Det är fortfarande inte riktigt okej att på jobbet ställa sig upp och kroppsgäspa.

Djur gör det instinktivt – katter och hundar sträcker på sig och pandikuterar när dom har legat stilla en stund, vilket du säkert har sett. Även bebisar och små barn gör detta helt utan att tänka på det. Men med vår moderna livsstil har vi ofta tappat kontakten med denna naturliga funktion, vilket kan leda till spänningar, stelhet och samlad stress.

Så varför är pandikulering så viktig och hur kan du använda den för att få en kropp i balans som känns smidig och mer avslappnad? 

Vad är en pandikulering?

En pandikulering är när vi andas in, expanderar(sträcker ut) en kroppsdel och sen andas ut och slappnar av. Man kan göra pandikuleringar som en så kallad reflex eller naturlig rörelse men du kan också gör den mer mekaniskt. Alltså bestämma dig för att du via pandikulera ett visst område för att du upplever en stelhet eller för att släppa på spänningar kring områden där det känns stilla och fast. .

Hur påverkar pandikuleringar dig

När du gör en pandikulering går det en signal via fascian och nervsystemet till hjärnan som berättar om hur kroppsdelen du pandikulerat mår och då kan hjärnan, som är vårt så kallade kontrollrum, skicka ut rätt åtgärder för att ordna till det så att det blir så bra som möjligt för dig och din kropp. Det betyder att när du pandikulerar så påverkar du ditt nervsystem som sen gör jobbet att fixa till så att du mår bra. Vi kan pandikulera områden så att vi mår bättre. Till exempel så kan det vara så att du behöver pandikulera kring höfterna för att släppa på spänningar (trassel i fascian) som kommit av att du utsatts för mycket stress. Det gör att du kan uppleva mindre spänningar i och runt dina höfter. Det är många som idag lider av höft-, och ländryggsproblem som väldigt ofta beror på en långvarig stress. När vi pandikulerar och rör oss naturligt så kan vi trassla upp det som är trassligt i fascian och spänningar och stelhet försvinner. 

Så att ta hand om sin fascia genom pandikuleringar kan göra att du mår så mycket bättre!


Kärlek inifrån och ut!

//Marina