Jag har tidigare pratat om prestationsfri tid i samband med onlinekursen “Sänk stressnivån” och om du inte minns min definition på det så kommer den här: 

Prestationsfri tid är tid du lägger på att göra inget särskilt. Det finns inget mål med görandet och blir därmed ett varande. Att bara vara för din egen skull! När du är i varandet kommer det förmodligen ingen leverans av det och det är just det som är prestationsfri tid. Du bara är och ger utrymme för vila och eftertanke åt dig själv!

Med prestationsfri tid skapar du förutsättningar för mer självkännedom och ökad självkänsla. Det första du behöver göra är att acceptera att du behöver prestationsfri tid och att den gör dig gott! För att vi ska må bra och minska stressnivån i kroppen behöver vi tid där vi inte gör något särskilt eller inte har som mål att leverera något. Tid att bara vara. 

Vi lever i en tid där det mesta handlar om att prestera och leverera, vilket i sig är bra och behövs för det gör oss aktiva. Effektivitet och effektivisering för att vi ska få ut mer på kortare tid eller med färre personer hör jag ofta och det kan vara viktigt i sig. Men det får inte vara allt för vi behöver också tid för reflektion och återhämtning. Så om vi bara ger oss själva tid för att bara vara lär vi oss mer om oss själva och kan hantera stressiga situationer bättre. Vi övar oss på att inte prestera att uppleva och känna efter. 

Prestationsfri tid kan vara att göra enkla naturliga rörelser för att det känns bra, inte för att uppnå något särskilt (eller kanske bara lugn och ro) alltså att inte prestera något. Det blir ingen leverans men du mår bra och känner dig lugn i sinnet och stärkt i kroppen. Detta gör att du när du ska prestera och leverera gör det på ett mycket mer effektivt sätt. Du kommer känna att du har mer energi och ork att ta dig an kluriga situationer eller göromål. Din leverans blir bättre och mer effektiv. 

Om du lägger in 5-10 minuters prestationsfri tid två gånger om dagen (under arbetsdagen) kommer du med stor sannolikhet att uppleva att du får mer gjort och ändå inte känner dig slutkörd.

Låter detta intressant?

Testa gärna denna övning!

Stanna upp och se dig om där du befinner dig. Se och upplev:

  1. Vad ser du runt omkring dig? (utan att värdera eller stanna upp och detaljera)
  2. Vad känner du (ditt andetag, luften mot din hud, kläderna mot kroppen, underlaget mot fötterna…)?
  3. Vad hör du (nära dig, långt bort, i rummet, utanför rummet…) 

Att stanna upp och reflektera utan att värdera, bara uppleva kommer göra skillnad för dig!

När du gjort detta kommer du lättare kunna fokusera på det du behöver fokusera på.

Vill du lära dig fler övningar och få inspiration är du välkommen att delta på min söndagsklass i Sensing Yoga 18.00 - 19.15. Kursstart är 17 augusti och du kan delta online via Zoom eller på plats på Måbrapraktiken på Öster i Örebro, där det finns ett fåtal platser kvar.

Kärlek inifrån och ut!

//MARINA