Känner du stress inför julen och ledigheten? Du är förmodligen inte ensam om det. Stressen kan komma av att det är mycket på jobbet som ska blir klart eller så har du inte hunnit de förberedelser du hade tänkt dig. Eller så är det något helt annat som stressar dig! Oavsett vad det är som stressar dig så är det mest troligt att din stress är obefogad. Du har gjort vad du kan för att hinna det du planerat för och alla förberedelser du tänkt du skulle gjort behövdes kanske inte. Vem är det som ställer upp alla dessa krav på måsten och göromål? Dags att ställa dig frågan om det är du som ställer höga krav på dig själv eller om det är din omgivning? Är det du själv kan du så klart bara bestämma dig för att det är för höga krav och därmed sänka dom! Enkelt eller hur? Är det din omgivning som ställer de höga kraven kan du behöva ta tag i dom och berätta att du tycker det är för höga krav. Eller fråga om det stämmer att de verkligen har dessa krav på dig. Det är inte alltid det man tänker och

Jag har tidigare pratat om prestationsfri tid i samband med onlinekursen “Sänk stressnivån” och om du inte minns min definition på det så kommer den här: Prestationsfri tid är tid du lägger på att göra inget särskilt. Det finns inget mål med görandet och blir därmed ett varande. Att bara vara för din egen skull! När du är i varandet kommer det förmodligen ingen leverans av det och det är just det som är prestationsfri tid. Du bara är och ger utrymme för vila och eftertanke åt dig själv! Med prestationsfri tid skapar du förutsättningar för mer självkännedom och ökad självkänsla. Det första du behöver göra är att acceptera att du behöver prestationsfri tid och att den gör dig gott! För att vi ska må bra och minska stressnivån i kroppen behöver vi tid där vi inte gör något särskilt eller inte har som mål att leverera något. Tid att bara vara. Vi lever i en tid där det mesta handlar om att prestera och leverera, vilket i sig är bra och behövs för det gör oss aktiva. Effektivitet och effekt

Det är så ofta vi tror att vi måste prestera för att vara värdefulla! Att bara vara och finnas i ett sammanhang är gott nog och vi är en del av något större och värdefulla i det.

Varje dag utsätts du för stress i din vardag oavsett om du tänker på det eller inte. Du lever och bor i ett samhälle fyllt av faktorer som stressar dig. Inget som du kanske märker av direkt men ditt nervsystem är påkopplat och hanterar allt som du utsätts för hela tiden. Telefoner som plingar, bilar som kör, mejlen på jobbet och en hel del annat. Har du dessutom flera bollar i luften samtidigt som ska fixas och ordnas med så har hjärnan och nervsystemet fullt att göra. Du behöver en paus då och då och du behöver ge ditt nervsystem signaler om att allt är lugnt, att allt kommer att ordna sig. Genom att ta hand om dig och sänka stressnivån då och då i vardagen så kan du komma långt. Ditt nervsystem har en möjlighet att reglera sig själv om du tillåter det att göra det. Ett sätt är att påverka vagusnerven, som går från huvudet och ner genom hela överkroppen. Nerven har kontakt med i stort sett alla inre organ och ser till att dom pausar och kör på när det är dags för det. Om du aldrig ell

Nu när sommaren är här är det också dags att hitta en balans mellan att göra och att vara! Glöm inte bort vikten av att bara vara i bland. Sommaren är en tid då vi gärna bokar in lite för mycket och glömmer bort att vila. Jag har valt att inte boka upp mig på en massa saker i sommar för att få chans att vila och bara vara. Det ska inte vara några måsten utan bara få ta dagen som den kommer. Det tycker jag skapar balans! Men jag vet också att det är lätt att dagarna bara går och vips så är det höst och jobbet är i gång och det känns som att det inte alls blev något av sommaren. Ett lite trick för att ändå känna att jag gjort något utan att boka upp en massa i förväg är att ta en stund varje kväll och summera dagen. Skriv några korta rader eller bara ett par ord om dagen. Vad kände jag och vad upplevde jag under dagen som gick. Så när hösten är här så har du möjlighet att se tillbaka på sommaren och se att du hade tid att bara vara och ändå fick en hel del intryck utan att göra någon sto

Jag har under de senaste åren lärt mig en hel del om fascia och vad det är. Utifrån det jag lärt mig försöker jag förmedla det jag ser som viktigt för att må bättre. Som många andra har jag också med åldern fått problem med höfter och ländrygg. Ibland känner jag även av knäna och det har jag gjort länge. När jag var yngre kände jag även av ont i magen och hade en hel del problem som jag faktiskt blivit av med när jag börjat förstå hur det hänger ihop. Det jag främst tagit med mig är att allt vi utsätts för i form av stress och höga prestationsmål påverkar fascian. När vi utsätts för stress och press så håller vår fascia detta för att skydda oss. Det gör att vi känner oss stela och till slut får vi ont, vi får ont i magen, huvudet och inte minst ont i ländryggen. Ju mer du lyssnar inåt desto bättre blir du på att göra det som känns rätt. Det är till en början inte helt enkelt. Men det är inte heller svårt. Du behöver bara våga lita på vad det är du känner och släppa tanken på att någon