Jag har tidigare pratat om prestationsfri tid i samband med onlinekursen “Sänk stressnivån” och om du inte minns min definition på det så kommer den här: Prestationsfri tid är tid du lägger på att göra inget särskilt. Det finns inget mål med görandet och blir därmed ett varande. Att bara vara för din egen skull! När du är i varandet kommer det förmodligen ingen leverans av det och det är just det som är prestationsfri tid. Du bara är och ger utrymme för vila och eftertanke åt dig själv! Med prestationsfri tid skapar du förutsättningar för mer självkännedom och ökad självkänsla. Det första du behöver göra är att acceptera att du behöver prestationsfri tid och att den gör dig gott! För att vi ska må bra och minska stressnivån i kroppen behöver vi tid där vi inte gör något särskilt eller inte har som mål att leverera något. Tid att bara vara. Vi lever i en tid där det mesta handlar om att prestera och leverera, vilket i sig är bra och behövs för det gör oss aktiva. Effektivitet och effekt

Måbrapraktiken bjuder in till en dag för dig att testa olika slags yoga, mindfullness och träning samt träffa de lärare som finns på Måbrapraktiken på Öster. Det inte är lätt att välja bland olika yogaformer, studios och lärare som finns och därför ger Måbrapraktiken en helt förutsättningslöst möjlighet att testa olika yogaformer samt träffa oss alla för att prata och ställa frågor. Alla kan yoga, men all yoga är inte för alla och personkemi med en lärare är minst lika viktigt som själva yogan. Vilken yoga och yogalärare passar just dig ? Höstens program i salen innehåller inte bara yoga utan både mindfullness och en kurs för dig att möta Klimakteriet, både med insiktsfulla samtal och träning. ▶️ Lördag den 16/8 har Måbrapraktiken öppet för dig och bjuder in till prova-på pass i vår sal. Den här dagen kan du testa runt och mingla med oss hur mycket du vill, vi har spikade pass i salen och alla pass rymmer 10 deltagare men vi finns där hela dagen för dig

När vi känner efter kan det bli för mycket, men de allra flesta känner efter för lite. Eller mer rätt känner men ignorerar det som känns för vi har inte tid att känna.

Visst är det härligt med sommar! Oavsett väder så tycker jag om sommaren, regn för att det blir så friskt och härligt i luften, sol för att den värmer och gör mig avslappnad, moln för att de skyddar mig från brännande sol, blåst gör mig trött och det kan också vara härligt i bland. Men allra bäst med sommaren och våren är att det är så mycket ljus! Njuter du av ljuset? Nu tar jag snart semester även från mitt kontorsjobb och då far vi iväg på lite utflykter vilket ska bli så härligt. Risken när man är ledig och inte längre har rutiner (om det nu är så) är att man glömmer bort att ta hand om sig själv. Så jag vill bara påminna om att ta hand om dig och Sensing Yoga är ju så bra för det kan man göra varsom helts och närsom helst. Passa på att ta det som en vana att göra en stående kroppsgäsp lite nu och då och kanske till och med bara vagga och gunga kroppen på ett härligt sätt när det känns som kroppen vill det. Eller bara skaka ut dig när det behövs! Kanske blir detta den sommar då du

Varje dag utsätts du för stress i din vardag oavsett om du tänker på det eller inte. Du lever och bor i ett samhälle fyllt av faktorer som stressar dig. Inget som du kanske märker av direkt men ditt nervsystem är påkopplat och hanterar allt som du utsätts för hela tiden. Telefoner som plingar, bilar som kör, mejlen på jobbet och en hel del annat. Har du dessutom flera bollar i luften samtidigt som ska fixas och ordnas med så har hjärnan och nervsystemet fullt att göra. Du behöver en paus då och då och du behöver ge ditt nervsystem signaler om att allt är lugnt, att allt kommer att ordna sig. Genom att ta hand om dig och sänka stressnivån då och då i vardagen så kan du komma långt. Ditt nervsystem har en möjlighet att reglera sig själv om du tillåter det att göra det. Ett sätt är att påverka vagusnerven, som går från huvudet och ner genom hela överkroppen. Nerven har kontakt med i stort sett alla inre organ och ser till att dom pausar och kör på när det är dags för det. Om du aldrig ell

Nu när sommaren är här är det också dags att hitta en balans mellan att göra och att vara! Glöm inte bort vikten av att bara vara i bland. Sommaren är en tid då vi gärna bokar in lite för mycket och glömmer bort att vila. Jag har valt att inte boka upp mig på en massa saker i sommar för att få chans att vila och bara vara. Det ska inte vara några måsten utan bara få ta dagen som den kommer. Det tycker jag skapar balans! Men jag vet också att det är lätt att dagarna bara går och vips så är det höst och jobbet är i gång och det känns som att det inte alls blev något av sommaren. Ett lite trick för att ändå känna att jag gjort något utan att boka upp en massa i förväg är att ta en stund varje kväll och summera dagen. Skriv några korta rader eller bara ett par ord om dagen. Vad kände jag och vad upplevde jag under dagen som gick. Så när hösten är här så har du möjlighet att se tillbaka på sommaren och se att du hade tid att bara vara och ändå fick en hel del intryck utan att göra någon sto