Ljuset har återvänt och energinivåerna börjar öka inte minst i naturen. På morgonen har jag en tid verkligen hört skillnaden! Har du hört den? Jag menar så klart fåglarnas sång och kvitter tidigt på morgonen. Dom förstår att våren är här trots att vinterkylan hänger kvar för ljuset är här och det är ett så tydligt tecken på att våren är i antågande. Nu väntar jag in vårblommor och att knopparna ska bli större och spricka ut. Tyvärr är vi många som upplever allergier för nu vaknar naturen och börjar släppa ifrån sig pollen som många känner av. Vad jag förstår så är det främst Al och Hassel som blommar nu och det känner jag av. Men jag tänker att det ändå är positivt då vet jag att våren är på gång och att det är som det ska. Något annat som gör att jag märker av våren är att min erginivå stiger och jag upplever att min kapacitet över dygnet blir högre. Eftersom jag vet om att jag lätt drar igång en massa projekt, även om det bara är i tanken, så tar jag det lite lugnt och frågar mig om

🌿 Vårens kurser i Sensing Yoga & Fascia Yoga – boka din plats nu! 🌿 Vill du möta våren med mer energi, mjukhet och rörelseglädje? Nu öppnar jag bokningen för vårens kurser i Sensing Yoga och Fascia Yoga – två mjuka, inkännande yogaklasser som hjälper dig att släppa spänningar, minska stress och hitta tillbaka till kroppen på djupet. ✨ Sensing Yoga För dig som vill landa i närvaro, lyssna på kroppen och varva ner genom naturliga rörelser och vila. En nervsystemsreglerande kurs där du får chans att aktivera ditt parasympatiska nervsystem (lugna och ro delen). ✨ Fascia Yoga För dig som vill frigöra spänningar, öka rörligheten och skapa mer flöde i kroppens fascia – och samtidigt bryta gamla mönster som håller dig tillbaka. Denna klass kan ge dig nya upptäckter av din kropp, du får chans att uppleva mer av dig. Detta är ett perfekt tillfälle att ge dig själv något att längta till under våren – en stund varje vecka där du får fylla på med energi, mjukhet och omtanke. Kursstart vecka 3: Ti

Nu har vi kommit halvvägs in i första omgången med Facsia Yoga! Om fyra veckor den 21 oktober startar en ny kurs och då är du varmt välkommen att hänga på! ✨ Nyhet – Fascia Yoga ✨ Upptäck hur du kan mjuka upp kroppen, öka rörligheten och skapa mer välmående – inifrån och ut. I Fascia Yoga fokuserar vi på kroppens bindväv – fascian – med mjuka, naturliga rörelser och fasciella manövrar på sensing-vis. Det handlar om att återställa kroppens flöde, släppa spänningar och ge nervsystemet en chans att landa i lugn och ro. 💛 Den här kursen passar dig som vill: Få en mjukare och mer rörlig kropp Minska stelhet och värk Lära dig rörelser som frigör kroppens naturliga flöde Skapa balans och avspänning i vardagen 🧘‍♀️ Inga förkunskaper behövs – alla rörelser är skonsamma och anpassningsbara. 📍 Plats: Måbra praktiken på Öster i Örebro, Engelbrektsgatan 36 📅 Start: 21 oktober 💰 Pris: 1 100 kr Anmäl dig idag och ge din kropp en gåva som varar långt efter kursen är slut. 👉 www.yogamara.se/kursa

Jag har alltid älskat rörelse – från barndomens gymnastik och ridning till vuxenlivets träning och yoga. Men det var först när livet satte kroppen på prov som jag verkligen började förstå hur djupt rörelse, tankar och yoga kan påverka vårt välmående. Här delar jag min resa, från prestation och smärta till att hitta hem i Sensing Yoga. Rörelse och träning har alltid varit en del av mitt liv. Det har varierat genom åren beroende på vad livet bestått av, men på ett eller annat sätt har jag alltid återvänt till rörelsen. Det här en berättelse om min resa till det jag gör idag. Barndomens glädje i rörelse Som barn provade jag många olika aktiviteter – simning, gymnastik, dans och ridning. När jag blev tonåring slutade jag med gymnastik och simning, men ridningen och dansen fortsatte jag med. När jag själv fick barn väcktes intresset för gymnastik till liv igen, starkare än någonsin. Jag var både ledare och aktiv gymnast som vuxen – en period som var otroligt rolig och givande. Att prestera

Känns både skönt och lite vemodigt med höst tycker jag. Höst innebär mer struktur och ordning, mer görande och för mig mindre tid för varande. Sommarkänslan håller sig kvar vissa dagar när vädret består av sol och värme men hösten gör sig påmind med kyligare morgnar, rengmulna dagar och mörkare kvällar. Det är som sagt både skönt och vemodigt att hösten närmar sig. För mig innebär det att jag behöver vara vaksam på hur jag fördelar min tid. För att få en hållbar vardag och ett liv där jag känner att jag deltar behöver jag lägga in tid för att bara vara. Ett varande för mig innebär att inte ha något mål med det jag gör. Det betyder att jag tar en promenad planlöst eller sitter en stund på balkongen och bara är. Tar några djupare andetag och upplever det som är jag från insidan. Min vardag fylls snabbt på med en massa görande och därför är det så viktigt att planera in varande. Kanske känns det konstigt att planera in tid för enkelt varande men för mig är det så lätt att det inte blir av

Hur ofta frågar du dig själv, Vad behöver jag just nu? Jag vet det är inte lätt att sätta sig själv i första rummet och ibland behöver vi göra saker som vi inte tycker är så kul. Men vi ska inte behöva göra saker som är dåligt för oss för det gör ingen glad. Inte din omgivning för du blir en sämre version av dig själv och det märker dom. Du blir så klart inte glad av att göra saker som inte är bra för dig. Så börja välja det som är bra för dig så ofta det går och gärna oftare än tidigare. Hur vet man då vad man vill??? Steg ett är att ta reda på vad du själv behöver i olika tillfällen och för att göra det behöver du ställa frågan VAD BEHÖVER JAG? Det är allt som oftast lättare att uttrycka vad någon annan i ens omgivning behöver och det är bra att vi gör, men vi behöver också ta reda på vad vi själva behöver och också se till att vi får det. Om du tar ansvar för dig själv behöver du inte lita på att andra ska göra det. När du väl har tagit reda på vad du behöver så kan du lättare välja