Känner du stress inför julen och ledigheten? Du är förmodligen inte ensam om det. Stressen kan komma av att det är mycket på jobbet som ska blir klart eller så har du inte hunnit de förberedelser du hade tänkt dig. Eller så är det något helt annat som stressar dig! Oavsett vad det är som stressar dig så är det mest troligt att din stress är obefogad. Du har gjort vad du kan för att hinna det du planerat för och alla förberedelser du tänkt du skulle gjort behövdes kanske inte. Vem är det som ställer upp alla dessa krav på måsten och göromål? Dags att ställa dig frågan om det är du som ställer höga krav på dig själv eller om det är din omgivning? Är det du själv kan du så klart bara bestämma dig för att det är för höga krav och därmed sänka dom! Enkelt eller hur? Är det din omgivning som ställer de höga kraven kan du behöva ta tag i dom och berätta att du tycker det är för höga krav. Eller fråga om det stämmer att de verkligen har dessa krav på dig. Det är inte alltid det man tänker och

Jag har alltid älskat rörelse – från barndomens gymnastik och ridning till vuxenlivets träning och yoga. Men det var först när livet satte kroppen på prov som jag verkligen började förstå hur djupt rörelse, tankar och yoga kan påverka vårt välmående. Här delar jag min resa, från prestation och smärta till att hitta hem i Sensing Yoga. Rörelse och träning har alltid varit en del av mitt liv. Det har varierat genom åren beroende på vad livet bestått av, men på ett eller annat sätt har jag alltid återvänt till rörelsen. Det här en berättelse om min resa till det jag gör idag. Barndomens glädje i rörelse Som barn provade jag många olika aktiviteter – simning, gymnastik, dans och ridning. När jag blev tonåring slutade jag med gymnastik och simning, men ridningen och dansen fortsatte jag med. När jag själv fick barn väcktes intresset för gymnastik till liv igen, starkare än någonsin. Jag var både ledare och aktiv gymnast som vuxen – en period som var otroligt rolig och givande. Att prestera

Känns både skönt och lite vemodigt med höst tycker jag. Höst innebär mer struktur och ordning, mer görande och för mig mindre tid för varande. Sommarkänslan håller sig kvar vissa dagar när vädret består av sol och värme men hösten gör sig påmind med kyligare morgnar, rengmulna dagar och mörkare kvällar. Det är som sagt både skönt och vemodigt att hösten närmar sig. För mig innebär det att jag behöver vara vaksam på hur jag fördelar min tid. För att få en hållbar vardag och ett liv där jag känner att jag deltar behöver jag lägga in tid för att bara vara. Ett varande för mig innebär att inte ha något mål med det jag gör. Det betyder att jag tar en promenad planlöst eller sitter en stund på balkongen och bara är. Tar några djupare andetag och upplever det som är jag från insidan. Min vardag fylls snabbt på med en massa görande och därför är det så viktigt att planera in varande. Kanske känns det konstigt att planera in tid för enkelt varande men för mig är det så lätt att det inte blir av

Hur ofta frågar du dig själv, Vad behöver jag just nu? Jag vet det är inte lätt att sätta sig själv i första rummet och ibland behöver vi göra saker som vi inte tycker är så kul. Men vi ska inte behöva göra saker som är dåligt för oss för det gör ingen glad. Inte din omgivning för du blir en sämre version av dig själv och det märker dom. Du blir så klart inte glad av att göra saker som inte är bra för dig. Så börja välja det som är bra för dig så ofta det går och gärna oftare än tidigare. Hur vet man då vad man vill??? Steg ett är att ta reda på vad du själv behöver i olika tillfällen och för att göra det behöver du ställa frågan VAD BEHÖVER JAG? Det är allt som oftast lättare att uttrycka vad någon annan i ens omgivning behöver och det är bra att vi gör, men vi behöver också ta reda på vad vi själva behöver och också se till att vi får det. Om du tar ansvar för dig själv behöver du inte lita på att andra ska göra det. När du väl har tagit reda på vad du behöver så kan du lättare välja

Jag har tidigare pratat om prestationsfri tid i samband med onlinekursen “Sänk stressnivån” och om du inte minns min definition på det så kommer den här: Prestationsfri tid är tid du lägger på att göra inget särskilt. Det finns inget mål med görandet och blir därmed ett varande. Att bara vara för din egen skull! När du är i varandet kommer det förmodligen ingen leverans av det och det är just det som är prestationsfri tid. Du bara är och ger utrymme för vila och eftertanke åt dig själv! Med prestationsfri tid skapar du förutsättningar för mer självkännedom och ökad självkänsla. Det första du behöver göra är att acceptera att du behöver prestationsfri tid och att den gör dig gott! För att vi ska må bra och minska stressnivån i kroppen behöver vi tid där vi inte gör något särskilt eller inte har som mål att leverera något. Tid att bara vara. Vi lever i en tid där det mesta handlar om att prestera och leverera, vilket i sig är bra och behövs för det gör oss aktiva. Effektivitet och effekt

Det är så ofta vi tror att vi måste prestera för att vara värdefulla! Att bara vara och finnas i ett sammanhang är gott nog och vi är en del av något större och värdefulla i det.