Än är det tid kvar innan förändringens tid är här! Ta tid till att vila och mogna i tankarna om vilka förändringar du vill följa under våren. Har du möjlighet att göra något nytt eller annorlunda så tror jag att denna vår är just rätt tid för det. I mitt liv kommer det att ske förändringar under våren! Det blir min första vår tillsammans med min kärlek i vårt nya hus. Det blir min första vår på landet, på många år! Jag har under en tid bott i stan och det har jag verkligen fått nog av. Nu har jag landat på en plats där jag känner glädje och frihet. Att bo i stan har många fördelar och det finns möjligheter till natur och fina promenadstråk så jag har verkligen njutit av att gå längs svartån där det är jättevackert. Men vardagen har ändå inneburit många timmar innomhus där jag kännt mig lite fångad. Närheten till arbete, affärer och aktiviteter har så klart varit jättebra. Men jag har saknat friheten i form av vyer av natur och den lugna omgivningen jag nu har fått med mitt nya boende.

Nu har vi kommit halvvägs in i första omgången med Facsia Yoga! Om fyra veckor den 21 oktober startar en ny kurs och då är du varmt välkommen att hänga på! ✨ Nyhet – Fascia Yoga ✨ Upptäck hur du kan mjuka upp kroppen, öka rörligheten och skapa mer välmående – inifrån och ut. I Fascia Yoga fokuserar vi på kroppens bindväv – fascian – med mjuka, naturliga rörelser och fasciella manövrar på sensing-vis. Det handlar om att återställa kroppens flöde, släppa spänningar och ge nervsystemet en chans att landa i lugn och ro. 💛 Den här kursen passar dig som vill: Få en mjukare och mer rörlig kropp Minska stelhet och värk Lära dig rörelser som frigör kroppens naturliga flöde Skapa balans och avspänning i vardagen 🧘‍♀️ Inga förkunskaper behövs – alla rörelser är skonsamma och anpassningsbara. 📍 Plats: Måbra praktiken på Öster i Örebro, Engelbrektsgatan 36 📅 Start: 21 oktober 💰 Pris: 1 100 kr Anmäl dig idag och ge din kropp en gåva som varar långt efter kursen är slut. 👉 www.yogamara.se/kursa

Jag har alltid älskat rörelse – från barndomens gymnastik och ridning till vuxenlivets träning och yoga. Men det var först när livet satte kroppen på prov som jag verkligen började förstå hur djupt rörelse, tankar och yoga kan påverka vårt välmående. Här delar jag min resa, från prestation och smärta till att hitta hem i Sensing Yoga. Rörelse och träning har alltid varit en del av mitt liv. Det har varierat genom åren beroende på vad livet bestått av, men på ett eller annat sätt har jag alltid återvänt till rörelsen. Det här en berättelse om min resa till det jag gör idag. Barndomens glädje i rörelse Som barn provade jag många olika aktiviteter – simning, gymnastik, dans och ridning. När jag blev tonåring slutade jag med gymnastik och simning, men ridningen och dansen fortsatte jag med. När jag själv fick barn väcktes intresset för gymnastik till liv igen, starkare än någonsin. Jag var både ledare och aktiv gymnast som vuxen – en period som var otroligt rolig och givande. Att prestera

Jag har under de senaste åren lärt mig en hel del om fascia och vad det är. Utifrån det jag lärt mig försöker jag förmedla det jag ser som viktigt för att må bättre. Som många andra har jag också med åldern fått problem med höfter och ländrygg. Ibland känner jag även av knäna och det har jag gjort länge. När jag var yngre kände jag även av ont i magen och hade en hel del problem som jag faktiskt blivit av med när jag börjat förstå hur det hänger ihop. Det jag främst tagit med mig är att allt vi utsätts för i form av stress och höga prestationsmål påverkar fascian. När vi utsätts för stress och press så håller vår fascia detta för att skydda oss. Det gör att vi känner oss stela och till slut får vi ont, vi får ont i magen, huvudet och inte minst ont i ländryggen. Ju mer du lyssnar inåt desto bättre blir du på att göra det som känns rätt. Det är till en början inte helt enkelt. Men det är inte heller svårt. Du behöver bara våga lita på vad det är du känner och släppa tanken på att någon

Fascia är viktigt för vår kunskap om hur vi kan få mår bra Du kanske undrar varför jag skriver så mycket om fascian. Jo det är för att jag har förstått att om vi vet mer om vår fascia kan vi påverka vårt mående i alla dimensioner. Att ta hand om vår fascia är nyckel till en mer hållbar livsstil som ger oss mer deltagande i livet. Att kunna delta i livet på riktigt, känner jag är viktigt både på jobbet och på fritiden. Jag jobbar ju inte bara som yogalärare utan också på kontor. Som chef och medarbetare på en myndighet har jag ett stort ansvar att bidra till god trivsel och kloka tankar. Om jag ska klara av det behöver jag må bra i både kropp, själ och sinne för visst påverkar känslan vi har i kroppen hur vi kan bidra till den verksamhet vi jobbar i. Också hur vi mår i själ och sinne påverkar våra beslut och hur vår omgivning uppfattar oss. Så jag tänker att det är viktigt inte bara för mig att må så bra jag kan. Utan även för min omgivning och vad jag kan bidra med i samhället, på jobb

Har du känt dig stel och orörlig trots att du stretchar? Eller upplever du oförklarliga spänningar och smärtor i kroppen? Då kan det vara din fascia som signalerar att den behöver mer omsorg. Fascian är ett flerdimensionellt vätskefyllt nätverk (ibland kallat bindväv) som omsluter och förbinder allt i kroppen – från muskler och leder till organ och nerver. När fascian är frisk är den elastisk och följsam, men vid stress, stillasittande eller överbelastning kan den bli stel, torr och begränsa din rörelseförmåga. Med detta inlägg vill jag ge tips på några vanliga tecken från din kropp om att din fascia behöver extra uppmärksamhet – och vad du kan göra för att mjuka upp den och återfå en smidig och välmående kropp. Vanliga tecken kan vara att du upplever smärta i någon del av kroppen. Din kropp har en funktion att tala om för hjärnan när det är något som inte står rätt till och då görs det via signaler i nervsystemet och du kan uppleva det som smärta. Kroppen vill dig väl så signalerna ä