Jag vill påminna om att välja det som du mår bra av! Det är inte att begränsa sig som är det viktiga utan att välja det som känns bra och njuta av det valet. Om vi väljer det vi mår bra av så kommer vi på sikt att välja bort det vi inte längre behöver (det som är mindre bra för oss). Börjar vi istället i andra änden och begränsar och säger det där ska jag inte lägga tid på eller det där ska jag inte äta så kan det göra att vår hjärna istället blir lite extra nyfiken på det vi inte ska lägga tid på eller det vi inte ska äta och det finns en helt naturlig förklaring till. Jo det vi fokuserar på får vi mer av och om vi säger det där ska jag inte lägga tid på så hör hjärnan endast DET DÄR SKA JAG LÄGGA TID PÅ, alltså ordet "inte" försvinner och fokus hamnar på det vi tänkte välja bort. Så tricket är att VÄLJA DET SOM DU MÅR BRA AV TILL DESS ATT DET INTE FINNS UTRYMME KVAR FÖR DET DU MÅR MINDRE BRA AV. Enkelt men svårt på samma gång! Alltså så här: Jag tänker att jag ska lägga till det jag

Hur ofta frågar du dig själv, Vad behöver jag just nu? Jag vet det är inte lätt att sätta sig själv i första rummet och ibland behöver vi göra saker som vi inte tycker är så kul. Men vi ska inte behöva göra saker som är dåligt för oss för det gör ingen glad. Inte din omgivning för du blir en sämre version av dig själv och det märker dom. Du blir så klart inte glad av att göra saker som inte är bra för dig. Så börja välja det som är bra för dig så ofta det går och gärna oftare än tidigare. Hur vet man då vad man vill??? Steg ett är att ta reda på vad du själv behöver i olika tillfällen och för att göra det behöver du ställa frågan VAD BEHÖVER JAG? Det är allt som oftast lättare att uttrycka vad någon annan i ens omgivning behöver och det är bra att vi gör, men vi behöver också ta reda på vad vi själva behöver och också se till att vi får det. Om du tar ansvar för dig själv behöver du inte lita på att andra ska göra det. När du väl har tagit reda på vad du behöver så kan du lättare välja

Varje dag utsätts du för stress i din vardag oavsett om du tänker på det eller inte. Du lever och bor i ett samhälle fyllt av faktorer som stressar dig. Inget som du kanske märker av direkt men ditt nervsystem är påkopplat och hanterar allt som du utsätts för hela tiden. Telefoner som plingar, bilar som kör, mejlen på jobbet och en hel del annat. Har du dessutom flera bollar i luften samtidigt som ska fixas och ordnas med så har hjärnan och nervsystemet fullt att göra. Du behöver en paus då och då och du behöver ge ditt nervsystem signaler om att allt är lugnt, att allt kommer att ordna sig. Genom att ta hand om dig och sänka stressnivån då och då i vardagen så kan du komma långt. Ditt nervsystem har en möjlighet att reglera sig själv om du tillåter det att göra det. Ett sätt är att påverka vagusnerven, som går från huvudet och ner genom hela överkroppen. Nerven har kontakt med i stort sett alla inre organ och ser till att dom pausar och kör på när det är dags för det. Om du aldrig ell

Nu när sommaren är här är det också dags att hitta en balans mellan att göra och att vara! Glöm inte bort vikten av att bara vara i bland. Sommaren är en tid då vi gärna bokar in lite för mycket och glömmer bort att vila. Jag har valt att inte boka upp mig på en massa saker i sommar för att få chans att vila och bara vara. Det ska inte vara några måsten utan bara få ta dagen som den kommer. Det tycker jag skapar balans! Men jag vet också att det är lätt att dagarna bara går och vips så är det höst och jobbet är i gång och det känns som att det inte alls blev något av sommaren. Ett lite trick för att ändå känna att jag gjort något utan att boka upp en massa i förväg är att ta en stund varje kväll och summera dagen. Skriv några korta rader eller bara ett par ord om dagen. Vad kände jag och vad upplevde jag under dagen som gick. Så när hösten är här så har du möjlighet att se tillbaka på sommaren och se att du hade tid att bara vara och ändå fick en hel del intryck utan att göra någon sto