Varje dag utsätts du för stress i din vardag oavsett om du tänker på det eller inte. Du lever och bor i ett samhälle fyllt av faktorer som stressar dig. Inget som du kanske märker av direkt men ditt nervsystem är påkopplat och hanterar allt som du utsätts för hela tiden. Telefoner som plingar, bilar som kör, mejlen på jobbet och en hel del annat. Har du dessutom flera bollar i luften samtidigt som ska fixas och ordnas med så har hjärnan och nervsystemet fullt att göra. 

Du behöver en paus då och då och du behöver ge ditt nervsystem signaler om att allt är lugnt, att allt kommer att ordna sig. Genom att ta hand om dig och sänka stressnivån då och då i vardagen så kan du komma långt. Ditt nervsystem har en möjlighet att reglera sig själv om du tillåter det att göra det. Ett sätt är att påverka vagusnerven,  som går från huvudet och ner genom hela överkroppen. Nerven har kontakt med i stort sett alla inre organ och ser till att dom pausar och kör på när det är dags för det. Om du aldrig eller sällan ger nervsystemet en chans till vila så kan du på sikt få problem så som ont i magen, svårt att sova, övervikt, väkr och smärta i kroppen. Semester är en fin paus från mycket!

Är du redo inför sommar och semsester? 

Visst är det trist att lägga flera dagar av semestern på att bara stressa ner! Försök istället att ta en stund varje dag och fokusera inåt och komma till din vaggande form genom att:

  1. Sitt ner slut ögonen (eller vänd blicken neråt)
  2. Vagga kroppen från sida till sida
  3. Fokusera på andetaget utan att direkt påverka det
  4. Andas sen mer strukturerat genom att andas in och längre än tidigare

Det kan ta ca 5 minuter sen kan du uppleva en skillnad. Om du tycker det är svårt med tiden så kan du sätta ett larm på telefonen på så lång tid du tycker att du har tid att sitta.  Tänk på vilket ljud du har på ditt larm så du inte vaknar till och blir uppstressad av larmet :)

Hoppas det ska hjälpa dig att komma i form till sommarsemestern!

Ta hand om dig!

Kärlek inifrån och ut!

//Marina, yogamara